IFS - Internal Family Systems

​

Udover den grundlæggende eksistentielle tilgang er IFS en metode, jeg tilbyder i de fleste af mine forløb.  

I IFS arbejder vi på en proces, hvor du kommer til at være bedre i kontakt med dig selv. Det gør vi gennem at lære de dele af dig, der reagerer med følelsesmæssige reaktioner, som du måske oplever står i vejen for dig, bedre at kende. Når vi lærer de dele af dig bedre at kende og forstår hvad, der ligger bag deres ageren, kan vi hjælpe dem til at få andre udtryk. Gennem denne proces vil du formentlig opleve at få en stærkere og mere tryg forbindelse til dig selv, og du vil også opleve, at det vil blive lettere at have mere afbalancerede relationer til andre.

I den terapeutiske model i IFS, optræder sindet som et indre system af forskellige dele og et naturligt centrum, ofte kaldet Selvet. At have forskellige dele kender vi allerede fra vores dagligdagssprog, hvor vi kan tale om, at der en del af mig, der har lyst til at spise den kæmpe store is, men en anden del synes, det er en rigtig dårlig ide. Eller når vi siger, at vi er i syv sind om en beslutning eller et forhold i vores liv. 

IFS-modellen giver en konkret måde at forstå indre konflikter på, hvor nogle dele søger at beskytte os, andre bærer gamle sår. Fremgangsmåden i IFS er nænsom og omsorgsfuld, og ved at skabe kontakt mellem Selvet og de forskellige dele kan vi arbejde med smertefulde mønstre og traumer uden at vores indre system bliver overvældet. Gennem denne proces er det muligt at skabe helende, varige forandringer. 

IFS er ikke en metode, hvor vi taler om barndommen som sådan, men forskellige begivenheder kan dukke op, hvis de har betydning for det, vi arbejder med. Hvis det sker i IFS sørger vi altid for at sikre, at det føles trygt nok at genbesøge de tidligere begivenheder.

 

Der er voksende faglig interesse for IFS, og mange oplever klare forbedringer i følelsesmæssig regulering, relationer og selvforståelse. IFS er f.eks nyttigt ved angst, depression, traumer, lavt selvværd, stress og relationsproblemer og i særdeleshed ved komplekse problematikker — modellen kan både bruges i kortere forløb og i mere dybdegående arbejde. Hvor meget terapi der skal til, afhænger af din situation; nogle gange rækker mindre målrettet arbejde, andre gange er længere procesarbejde nødvendigt.

​

Læs videre om eksistentiel terapi

Læs videre om dybdepsykologisk terapi

Læs videre om metakognitiv terapi

Tilbage